KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMANIN DÖRT YÖNTEMİ

Kilo problemi yaşayan kişilerin birçoğu en çok da karın bölgesi yağlarının fazlalığından şikâyetçi. Son bir yıl içinde kliniğimize kilo fazlalığından dolayı başvuran danışanlarımızın %80’i en çok da karın bölgesi yağlarından kurtulmak istediklerini belirttiler.

Öncelikle şunu bilmek gerekir ki karın yağlarından kurtulmak kısa sürede yapılacak bir şey değildir; piyasada size kısa vadede bunun çözümünü vaat eden kişilere, çaylara, takviyelere vb. kesinlikle prim vermeyin. Hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerle bunu belirli bir süre içerisinde başaracaksınız. Bunu başarmanın dört ayağı vardır. Bunlar; beslenme, egzersiz, uyku düzeni ve strestir.

1. Beslenme: Öncelikle vücudunuzda karın bölgesinde yağ yapan besinleri hayatınızdan çıkarmakla veya çok az sıklıkla tüketmekle işe başlayabilirsiniz. Şekerin olduğu her türlü besin, unlu yiyecekler, kızartma yağları ve alkol bu bölgede yağ yapan yiyeceklerdir. Bunları tüketerek karın yağlarından kurtulmanız çok da mümkün olmaz. Ayrıca beslenme anlamında hayatınızda yapacağınız değişikliklerden birisi de gece saatlerinde yağ yakmak için vücudunuzu aç bırakmanız olacaktır. Akşam yediden sonra hiçbir şey tüketmeyin; aralıklı oruç diyet modelini hayatınızda uygulamaya çalışın.
2. Egzersiz: Ama sadece karın egzersizleri değil, bütün vücut kaslarını çalıştıran egzersizler yapılmalı. Bu konuda aç karna yapılan yürüyüş de faydalıdır ama en çok da fitness yani ağırlık çalışması faydalı olacaktır.
3. Uyku: Gece saatleri uykuda salgılanan hormonlar sayesinde yağ yakımı gerçekleşir. Uyku mutlaka gece saat 12 ile 5 arasını kapsayacak şekilde en az 7 saat olmalıdır.
4. Stres: Stres durumunda salgılanan kortizol hormonu karın bölgesinde yağ depolanmasını artırır. Stresten uzak durmak ve strese karşı çözüm yolları aramak karın bölgesi yağlarını da azaltmaya yarayacaktır.