Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi: "Sınavı felaketleştirmeyin"

SAĞLIK (İHA) - İhlas Haber Ajansı | 07.06.2024 - 14:54, Güncelleme: 07.06.2024 - 14:58 5548+ kez okundu.
 

Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi: "Sınavı felaketleştirmeyin"

Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi: "Sınavı felaketleştirmeyin"
Özel İmperial Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek öğrencilere sınav kaygısından nasıl korunacağı yönünde uyarılarda bulundu. “Sınavı felaketleştirmeyin” diyen Börekçi, “Sınav gibi kaygı unsuru olabilecek durumlarda akılcı düşünebilmek yaşadığımız duyguları sağlıklı, ardı sıra gelen düşüncelerimiz yapıcı, gösterdiğimiz davranışları sonuç verici kılar. Sınav kaygınızı yönetmede sizlere yardımcı olabilecek akılcı düşünce şekillerini ve yapmanız gerekenleri şu şeklide sıralayabiliriz. Dayatma yerine yeğleme cümleleri kullanmak. Sınavı geçmek zorundayım, geçmeliyim şeklinde dayatma cümlelerinden, düşüncelerinden uzak durun bunun yerine sınavı geçmek istiyorum deyin. Sınavı felaketleştirmeyin. Felaketleştirme yüzde yüz kötü, daha kötüsü olamaz şeklindeki düşüncelerdir. Yaşanılan olayları felaketleştirici düşünceler kaygınızı arttırın. Bu nedenle, sınavı geçememem korkunç olur şeklindeki felaketleştirici cümlelerden uzak durun. Bunun yerine sınavı geçememek istemediğim bir durum ama felaket değil deyin. Katlanılamazlık düşüncelerinden uzak durun. Dayanma, katlanma gücünüzü hafife alıcı düşünceler kaygınızı arttırdığı gibi olayı baş edilemez, sorunu çözülemez görmenize neden olabilir. Bu nedenle, ’Sınavı geçememeye katlanamam, dayanamam demeyin’. ’Bunun yerine girdiğim sınavı geçememem katlanılması güç bir durum olabilir ancak buna katlanabilirim’ deyin. Değerinizi, becerilerinizi sınavla etiketlemeyin. Hiçbir sınav sizin değerinizin ölçütü olamaz. Sınavı geçemezsem bu benim başarısız ve yetersiz biri olduğumu gösterir şeklinde cümlelerden uzak durun” diye konuştu.
Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi: "Sınavı felaketleştirmeyin"

Özel İmperial Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Canan İnce Börekçi, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek öğrencilere sınav kaygısından nasıl korunacağı yönünde uyarılarda bulundu.

“Sınavı felaketleştirmeyin” diyen Börekçi, “ Sınav gibi kaygı unsuru olabilecek durumlarda akılcı düşünebilmek yaşadığımız duyguları sağlıklı, ardı sıra gelen düşüncelerimiz yapıcı, gösterdiğimiz davranışları sonuç verici kılar. Sınav kaygınızı yönetmede sizlere yardımcı olabilecek akılcı düşünce şekillerini ve yapmanız gerekenleri şu şeklide sıralayabiliriz. Dayatma yerine yeğleme cümleleri kullanmak. Sınavı geçmek zorundayım, geçmeliyim şeklinde dayatma cümlelerinden, düşüncelerinden uzak durun bunun yerine sınavı geçmek istiyorum deyin. Sınavı felaketleştirmeyin. Felaketleştirme yüzde yüz kötü, daha kötüsü olamaz şeklindeki düşüncelerdir. Yaşanılan olayları felaketleştirici düşünceler kaygınızı arttırın. Bu nedenle, sınavı geçememem korkunç olur şeklindeki felaketleştirici cümlelerden uzak durun. Bunun yerine sınavı geçememek istemediğim bir durum ama felaket değil deyin. Katlanılamazlık düşüncelerinden uzak durun. Dayanma, katlanma gücünüzü hafife alıcı düşünceler kaygınızı arttırdığı gibi olayı baş edilemez, sorunu çözülemez görmenize neden olabilir. Bu nedenle, ’Sınavı geçememeye katlanamam, dayanamam demeyin’. ’Bunun yerine girdiğim sınavı geçememem katlanılması güç bir durum olabilir ancak buna katlanabilirim’ deyin. Değerinizi, becerilerinizi sınavla etiketlemeyin. Hiçbir sınav sizin değerinizin ölçütü olamaz. Sınavı geçemezsem bu benim başarısız ve yetersiz biri olduğumu gösterir şeklinde cümlelerden uzak durun” diye konuştu.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yildizhaber.com.tr sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.